轻轻松松瘦下来 夏天你快来

　　又一年夏季到来，亲，你瘦了么？请别怪小编这一期残忍，但倘若不直言相向，或许你仍然会给自己找各种不减肥的借口，以至于只能徘徊于美衣跟前，却全然驾驭不了它。想要穿上美衣和模特一样美丽，那就请接受下面几条建议。

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　　01 能动则动。注意身材的姑娘总是奉行这么一句话，“能站则不坐，能坐则不躺”，这就是充分调动能动性来加强热量的燃烧。做家务、做饭菜、跳跳操、走走路都能够促进热量的消耗。尽管裙装能够遮盖腰腹部，但是网纱的面料依然会露出全部的小腿，无袖的设计让手臂上的肉肉无处可逃，还不快快开始“能动则动”计划？

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　　02 睡觉也可以瘦。科学研究调查表明，保持睡眠充足对减肥是有促进作用的，尽管处于睡眠状态，但身体却没有停止消耗热量。反而睡眠不足会导致新陈代谢降低，更易出现暴饮暴食的情况。若不希望修身的波点连体裤被自己的身材撑变形，睡觉的时间请不要被其他事情占用。

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　　03 吃饭时就只吃饭。不想不小心把更多的热量吃进肚子里，那就一心一意吃饭，身边很多事实可以证明，不专心地吃饭，总是容易摄入更多的热量。纵然黑白能够重新修饰身型，但想穿出美丽，生活中的减肥细节还是要注意。

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　　04 细嚼慢咽很重要。吃饭的时候不要狼吞虎咽，细嚼慢咽能够让你更清晰地感觉胃的感受。往往吃快了，就容易在吃到撑的程度才感觉到饱，但其实已经过量。虽然V领服饰要大胸穿出来才有味道，但谁也不希望大胸同时，还有大肚子、大屁股等等吧。

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　　05 尽可能一个人吃晚餐。晚餐跟很多人一起吃总容易受别人的影响而摄入更多的热量，但晚上并不需要那么多热量来维持活动，所以一个人的晚餐相对容易控制得多。按照自己的分量准备一份低卡且营养的晚餐，持之以恒，好看的曲线就立马可得。

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　　06 别以为是沙拉就可以放心吃。在外就餐时，沙拉是很多女生的必选项，各种水果、蔬菜堆叠在一起，口味清爽同时热量低得放心。停！并非是沙拉就热量低，其中沙拉酱就是最危险的对象。不想U形领将肉肉挤出，那就小心这些面善的凶险家伙。

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　　07 餐前心机很可靠！餐前喝点纯果汁或者清水，能够占据胃的一部分空间，这样在吃正餐的时候，自然而然就会吃得少一点。长此以往，就不用担心花裙子会穿出四五十岁大妈的模样了。

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　　08 烹饪方式很重要。如果能够自己动手，负责自己的每一餐饮食，从最根本的烹调方式入手，那么热量的控制会更加得心应手。任何时候，清蒸、炖、煮的东东都比油煎、烤、炸要来得热量低，且更健康。要穿出无袖的单薄感，这样的烹饪方式不可少。

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　　09 每口咀嚼30次。用咀嚼的方式来延长吃东西的时间能够提早让胃产生饱腹感，不仅能够自然而然降低摄入的热量，也能减轻胃的工作负荷。纵然宽松的T恤能够遮肉显瘦，但若有几分锁骨相称，你才会感觉到它的美吧。现在开始每口咀嚼30次，日积月累之后，你会知道锁骨是怎样炼成的。

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　　10 饮茶助减肥。注意，这里的茶不是指热量爆表的奶茶，而是植物感满溢的养生健康茶，比如绿茶、柠檬茶、普洱、决明子、荷叶等等，都是不错的选择。想要拥有一双大美腿，纤细的腰身和手臂，养成喝茶的习惯大有裨益哟。